第一节 九只狐狸的“葡萄劫”（2/2）

无论对于狐狸还是人，使得我们的情绪变得欣喜若狂或是郁闷至极的并不是某个事件的本身，而恰恰是我们对待这个事件的看法和态度。

理性情绪疗法

生活中，大多数人会认为是某人某事惹得自己很郁闷，于是，把自己的糟糕心情都怪罪于这些人和事。例如，你可能会因公车上他人的推推搡搡而心情烦躁，会因向老板打招呼未被理睬而惴惴不安，会因别人一句无心的冒犯而大动肝火……似乎总是有些不愉快的事情发生在你的身上。

烦恼真的是别人带给我们的吗？

上面的故事中，同样是吃不到葡萄，狐狸们有的欢喜有的忧，有的甚至赔上了性命。可见，并不是“吃不到葡萄”惹得狐狸们心情不好。相反，恰恰是狐狸们自己的想法和观念引发了他们各种各样的情绪和结局。

由此，我们可以看到：并非事件本身与我们的情绪直接相关，而是一个非常重要的中介因素——我们对事件的想法和观念起着关键的作用。早在20世纪50年代，美国心理学家阿尔伯特·艾里斯在心理咨询和治疗中就发现了这个看起来很简单，却又难以为人所察觉的道理，并由此创造了一个非常重要的心理疗法——理性情绪疗法（又叫合理情绪疗法）。即通过帮助来访者改变思维中的不合理观念，建立合理的新观念，来解决来访者的情绪和心境障碍问题，帮助他们寻找到本属于自己的快乐。

如果你觉得某件事情真的让你的心情很不愉快，不妨试着这样想想：

1我们不可能得到生活中所有人的喜爱和赞许。

2成功的人也不一定在各方面都比别人强。

3即使事情不按自己的意愿发展，也不一定会很糟糕。

4随时都担心灾祸的发生难道不是一种杞人忧天的可笑行为吗？

5情绪并不是由外界控制的，我们可以让自己快乐起来。

6过去的就是沉睡的历史，过去的事情对现在来说难道还有很大的意义吗？

7不是每个问题都应该有一个正确、圆满的答案。

8对有错误的人难道不可以多一些宽容吗？

9正视困难、挑战与责任要比逃避它们更容易解决问题。

10与其费尽心机找一个比自己强的人做后盾，不如把自己发展强大。

我们才是自己情绪的主宰，从今天开始，用心让自己快乐起来吧！