第七十六章 女镖是怎样炼成的 四十五（1/2）

下午一点半，训练场地上（咱们说的训练场地指的就是面积最大的草坪部分），强子教官正在给众姐妹们安排下午的训练内容。.。。

“今天下午你们的训练内容有两项，咱们先来说说第一项：第一项内容就是跟我学‘扎马步’,你们之中有谁会扎标准的马步吗？”强子教官一边扫视着众姐妹们一边高声问道。。。

“报告教官！我会！”张倩一边大声地答应着，一边举手示意。。。

“哦？你会扎马步？我说的可是标准的哦？呵呵~好啊？你来试试看？”强子教官那疑问的神情表明：他明显不相信张倩会扎标准的马步。

“教官~标准不标准我不太清楚，但是我肯定会扎马步！”张倩依然自信的说道。

“呵呵~好吧，你过来扎一个我看看？”强子教官嘴角儿挂着一丝不屑的冷笑。。。

“好的教官！”话音刚落只见：张倩走出队伍来到强子教官近前，在距离强子教官大约一米远的地方停住，先来了个深呼吸，随即双腿左右分开屈膝半蹲，还将两手握成空拳姿势分放于左右腰间，挺胸抬头，腰板儿拔得倍儿直。。。

呵呵~看上去还似乎象那么回事儿?其实不然!扎马步绝对不能挺胸!要含胸;背更不能直:一定要圆!

强子教官微微一笑，随即围着她转了半圈儿，来到她右侧伸出左手食指：在她的右肩头轻轻的一推，再看张倩：身子立刻向左倾斜，站立不稳踉跄了几步险些绊倒。。。

“哈哈哈~”姐妹们顿时哄笑了起来。。。

“呵呵~你这也叫‘扎马步’？！俗话说－－－‘脚下无根似浮萍’你脚底下没有根啊？真正的‘扎马步’必须‘脚下生根’巍然不动！”

张倩羞愧满面，一张俏脸瞬间羞得通红。。。

看得出：这姑娘也是要强的主儿！（不然不会害羞脸红。。。）

“你先归队!”强子教官对张倩说道...

张倩灰溜溜的归队...

强子教官对着众姐妹们高声说道：“看好了!我来示范马步的标准姿势，还是那句话。。。”

强子教官刚说到这儿，没想到众姐妹们异口同声地喊道：“只示范一遍绝不重复！哈哈~”姐妹们说完一起笑了起来。。。

她们不是在故意的集体起哄，只不过是觉得和强子教官混熟了开个轻松的玩笑而已，她们知道：强子教官不会认为她们在集体起哄。

呵呵~可惜她们都过高的估计了强子教官的宽容心，换句话说强子教官并没有她们想象的那么豁达。

“呵呵~知道就好，看来你们今天下午心情儿不错啊？好吧既然心情这么轻松，那么我就奖励你们一下吧好不好啊？”强子教官似笑非笑的说道。。。

姐妹们迅速的收敛了笑容。。。她们似乎感到：强子教官所说的‘奖励’其实是一种变相的惩罚。。。

呵呵~这次她们的预感没错。

只见强子教官随即不温不火的开口说道：“原计划训练两小时后咱们就收队，现在既然你们的精神面貌这么好，追加半个小时你们没意见吧？”

“啊？教官~不会吧？！”姐妹们这才后悔刚才不该和强子教官开那个玩笑，她们现在似乎越来越搞不懂强子教官的脾气属性了。

说到这儿吉他有必要对亲们交待一下了：马步的重要性以及扎马步的作用和方法。

扎马步是中国传统武术中最要紧的东西。这个无论在内家功夫和外家功夫中，都是最重要的！可以称作是根基是命脉！

马步是练习武术最基本的‘桩功’，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

既然扎马步这么重要，咱们就好好的说说关于马步的知识，先来说说马步的由来：

马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

接下来咱们再来说说练马步桩功的功效：马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。