18个健康小贴士（1/2）

健康就像是你身体的爱人，与你相依相伴的时候你感觉不到他的作用，一旦他走了，你才恍然发现，你失去的是最宝贵的。其实，只要你在健康的时候，多付出一点，你就能得到巨大的回报，不信，就试试吧。

1.每天早晨洗脸时，顺便将冷水轻轻吸人鼻腔进行清洗。如此既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，就会逐渐习惯低温，再有冷空气入侵，也就习以为常，不会动不动就感冒了。

2.如果你坐公共汽车上班，不要无聊地傻看着窗外，这是做骨盆肌运动的好机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。（绝对放心，保证你的动作不会被任何人发现。）3.如果外面阳光明媚，偷闲走出去沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

4.在外奔波了一天，一定沾了不少细菌，回到家不妨将一点柠檬和一点盐混和轻拍五到十分钟，然后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

5.对于长期坐着工作的女性，工作一阵后，别忘了用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。

6.如果你是不讨厌酒的女性，干吗不垂青葡萄酒呢？葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。

7.如果你工作了一天，晚上回到家累得腰酸背痛的，别着急，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3—4寸，在痛处来同擦拭10分钟。如此可让你的痛楚肿胀减遐消除。

8.每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。这样可使你患牙龈病的概率降低85％。

9.放下工作，关上电视，比你习惯的时间早l小时睡觉吧!多一些睡眠就会使你获得更多健康的免疫体，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

10.下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B，可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B的超极来源。